Naturjoghurt mit Granola und Blaubeeren

🌾Gluten
🥛Milch
🍎Fruktose
🥛Laktose

Ein probiotisches Frühstück zur Unterstützung der Darmflora.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Naturjoghurt mit Granola und Blaubeeren
2 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Hausgemachtes oder zuckerfreies Granola
Hausgemachtes oder zuckerfreies Granola
🌾Gluten
40 g
Blaubeere
Blaubeere
🍎Fruktose
50 g
Griechischer Joghurt (fettarm)
Griechischer Joghurt (fettarm)
🥛Milch
🥛Laktose
150 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
2 Minuten
Portionen
1
allergens
🌾Gluten
🥛Milch
🍎Fruktose
🥛Laktose
Zubereitung
1

Gieße den Naturjoghurt in eine Schüssel.

2

Streue die zuckerfreie Granola darüber.

3

Gib die frischen Blaubeeren als Topping hinzu.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien303
Gesamtfett9.6g
Gesättigte Fettsäuren2.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.8g
Cholesterin7.5mg
Natrium60.5mg
Gesamtkohlenhydrate34.2g
Ballaststoffe5.0g
Lösliche Ballaststoffe1.9g
unlösliche Ballaststoffe3.1g
Gesamtzucker11.6g
Netto-Kohlenhydrate29.2g
Protein20.7g
Vitamine
Vitamin E2.1mg
Vitamin B121.1mcg
Folsäure31.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium194.0mg
Eisen1.7mg
Magnesium77.5mg
Phosphor360.5mg
Zink2.1mg
Selen21.8mcg
Jod18.8mcg
Kalium418.0mg
Sonstiges
Omega-30.4g
Omega-62.7g
Glykämischer Index62.5
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