Naturjoghurt mit Chiasamen

🥛Milch
🥛Laktose

Ein schneller und nahrhafter Snack, der die Darmfunktion unterstützt und gesunde Fette enthält.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Naturjoghurt mit Chiasamen
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Naturjoghurt
Naturjoghurt
🥛Milch
🥛Laktose
150 g
Chiasamen
Chiasamen
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🥛Laktose
Zubereitung
1

Miss den Joghurt in eine kleine Schüssel ab.

2

Mische die Chiasamen unter.

3

Lass es 5-10 Minuten quellen, damit die Samen aufquellen und gelartig werden.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien163
Gesamtfett9.5g
Gesättigte Fettsäuren3.6g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.7g
Cholesterin19.5mg
Natrium62.4mg
Gesamtkohlenhydrate13.3g
Ballaststoffe5.1g
Lösliche Ballaststoffe1.0g
unlösliche Ballaststoffe4.1g
Gesamtzucker7.2g
Netto-Kohlenhydrate8.2g
Protein7.7g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E0.1mg
Vitamin B120.6mcg
Folsäure17.7mcg
Mineralstoffe
Kalzium274.8mg
Eisen1.2mg
Magnesium66.0mg
Phosphor269.7mg
Zink1.3mg
Selen13.4mcg
Jod24.0mcg
Kalium292.7mg
Sonstiges
Omega-32.7g
Omega-61.0g
Glykämischer Index52.6
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