Mit Kefir gefüllter Apfel mit Walnüssen

🥛Milch
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate
+1

Ein Apfel, gefüllt mit leichtem Kefir und Walnüssen, der deinen Energiespiegel schnell ankurbelt.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Mit Kefir gefüllter Apfel mit Walnüssen
5 Minuten
2 Portionen
Einfach

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Zutaten
Apfel
Apfel
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate
2 Stück
Kefir (0 % Fett)
Kefir (0 % Fett)
🥛Milch
🥛Laktose
150 g
Nuss (gehackt)
Nuss (gehackt)
🌰Baumnüsse
20 g
Prise Zimt
Prise Zimt
1 Prise

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
2
allergens
🥛Milch
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate
🥛Laktose
Zubereitung
1

1. Wasche die Äpfel, halbiere sie und entferne das Kerngehäuse.

2

2. In einer kleinen Schüssel verrührst du den Kefir mit den Walnüssen und dem Zimt.

3

3. Fülle die Löcher der halbierten Äpfel mit der Kefir-Mischung.

4

4. Sofort genießen oder für später im Kühlschrank aufbewahren.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien120
Gesamtfett6.7g
Gesättigte Fettsäuren0.7g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0.9g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4.8g
Cholesterin1.5mg
Natrium30.7mg
Gesamtkohlenhydrate12.0g
Ballaststoffe2.0g
Lösliche Ballaststoffe0.6g
unlösliche Ballaststoffe1.4g
Gesamtzucker8.5g
Netto-Kohlenhydrate10.1g
Protein4.2g
Vitamine
Vitamin D0.0mcg
Vitamin E0.2mg
Vitamin B120.2mcg
Folsäure8.4mcg
Mineralstoffe
Kalzium104.6mg
Eisen0.4mg
Magnesium26.7mg
Phosphor111.5mg
Zink0.6mg
Selen2.1mcg
Jod8.8mcg
Kalium210.9mg
Sonstiges
Omega-30.9g
Omega-63.8g
Glykämischer Index44.5
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