Mandelbutter- und Avocado-Toast

🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🧅Hoher FODMAP
🍎Fruktose

Zwei Arten von gesunden Fetten in einem Frühstück.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Mandelbutter- und Avocado-Toast
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Vollkornbrot
Vollkornbrot
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
2 Scheibe
Mandelbutter
Mandelbutter
🌰Baumnüsse
2 EL
Banane
Banane
🍎Fruktose
1 Stück
Avocado
Avocado
🧅Hoher FODMAP
0.5 Stück

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🧅Hoher FODMAP
🍎Fruktose
Zubereitung
1

Toasten wir das Brot.

2

Auf eine Scheibe Mandelbutter und Banane geben.

3

Auf die andere Avocado und Petersilie geben.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien390
Gesamtfett22.1g
Gesättigte Fettsäuren2.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren13.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5.2g
Natrium230.2mg
Gesamtkohlenhydrate40.2g
Ballaststoffe9.5g
Lösliche Ballaststoffe2.3g
unlösliche Ballaststoffe7.2g
Gesamtzucker9.7g
Zugesetzter Zucker1.0g
Netto-Kohlenhydrate30.7g
Protein13.3g
Vitamine
Vitamin E8.6mg
Folsäure73.3mcg
Mineralstoffe
Kalzium130.1mg
Eisen2.6mg
Magnesium135.3mg
Phosphor277.1mg
Zink1.9mg
Selen14.3mcg
Jod4.8mcg
Kalium642.0mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-64.7g
Glykämischer Index64.6
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