Mandel- und Trockenpflaumen-Mix

🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP

Verdauungsfördernder, energiespendender Snack vor dem Training oder am Nachmittag.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Mandel- und Trockenpflaumen-Mix
0 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Mandel (natur)
Mandel (natur)
🌰Baumnüsse
15 g
Getrocknete Pflaumen
Getrocknete Pflaumen
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
3 Stück

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Zusätzliche Infos
Garzeit
0 Minuten
Portionen
1
allergens
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Mische die Mandeln und die Trockenpflaumen in einem kleinen Behälter.

2

Verzehre sie 30-60 Minuten vor dem Training oder als Snack.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien447
Gesamtfett8.1g
Gesättigte Fettsäuren0.7g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4.8g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.9g
Natrium3.1mg
Gesamtkohlenhydrate99.1g
Ballaststoffe12.5g
Lösliche Ballaststoffe3.4g
unlösliche Ballaststoffe9.2g
Gesamtzucker57.8g
Netto-Kohlenhydrate86.5g
Protein6.4g
Vitamine
Vitamin E4.5mg
Folsäure13.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium104.1mg
Eisen2.0mg
Magnesium102.0mg
Phosphor176.1mg
Zink1.1mg
Selen1.1mcg
Kalium1208.0mg
Sonstiges
Omega-30.0g
Omega-61.9g
Glykämischer Index43.5
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