Mandel-Griechischer Joghurt mit Blaubeeren

🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose
🍎Fruktose

Proteinreicher Snack mit Magnesium.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Mandel-Griechischer Joghurt mit Blaubeeren
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Griechischer Joghurt (Natur)
Griechischer Joghurt (Natur)
🥛Milch
🥛Laktose
200 g
Mandel (natur)
Mandel (natur)
🌰Baumnüsse
30 g
Chiasamen
Chiasamen
1 TL
Blaubeere
Blaubeere
🍎Fruktose
50 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose
🍎Fruktose
Zubereitung
1

Gib den Joghurt in eine Schüssel.

2

Mische die Chiasamen unter und lass es 5 Minuten ruhen.

3

Streu die 30g Mandeln und die Blaubeeren darüber.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien492
Gesamtfett36.7g
Gesättigte Fettsäuren14.7g
Einfach ungesättigte Fettsäuren14.8g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5.5g
Cholesterin22.0mg
Natrium73.6mg
Gesamtkohlenhydrate23.0g
Ballaststoffe6.6g
Lösliche Ballaststoffe1.1g
unlösliche Ballaststoffe5.5g
Gesamtzucker13.5g
Netto-Kohlenhydrate16.3g
Protein27.3g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E8.2mg
Vitamin B120.9mcg
Folsäure44.4mcg
Mineralstoffe
Kalzium333.3mg
Eisen1.8mg
Magnesium122.5mg
Phosphor463.6mg
Zink2.8mg
Selen8.0mcg
Jod40.0mcg
Kalium560.5mg
Sonstiges
Omega-31.0g
Omega-64.1g
Glykämischer Index56.5
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