Lachs mit Süßkartoffel und Avocado

🐟Fisch
🍷Histamin
🧅Hoher FODMAP

Ein reichhaltiges Sonntagsessen für dein hormonelles Gleichgewicht.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Lachs mit Süßkartoffel und Avocado
30 Minuten
1 Portionen
Mittel

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Zutaten
Lachsfilet
Lachsfilet
🐟Fisch
🍷Histamin
100 g
Süßkartoffel
Süßkartoffel
150 g
Avocado
Avocado
🧅Hoher FODMAP
30 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
30 Minuten
Portionen
1
allergens
🐟Fisch
🍷Histamin
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Den Lachs und die Süßkartoffeln frisch backen.

2

Vor dem Servieren frische Avocado hinzufügen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien385
Gesamtfett18.0g
Gesättigte Fettsäuren3.8g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4.5g
Cholesterin55.0mg
Natrium143.6mg
Gesamtkohlenhydrate32.7g
Ballaststoffe6.5g
Lösliche Ballaststoffe2.2g
unlösliche Ballaststoffe4.3g
Gesamtzucker6.5g
Netto-Kohlenhydrate26.2g
Protein23.4g
Vitamine
Vitamin D11.0mcg
Vitamin E2.2mg
Vitamin B123.2mcg
Folsäure65.8mcg
Mineralstoffe
Kalzium57.6mg
Eisen1.4mg
Magnesium73.2mg
Phosphor326.1mg
Zink1.0mg
Selen25.0mcg
Jod20.4mcg
Kalium1014.0mg
Sonstiges
Omega-32.5g
Omega-61.3g
Glykämischer Index85.5
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