Lachs mit Quinoa und extra Olivenöl

🐟Fisch
🌰Baumnüsse

Omega-3-Bombe zur Behandlung von Arthritis.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Lachs mit Quinoa und extra Olivenöl
30 Minuten
2 Portionen
Einfach

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Zutaten
Lachsfilet
Lachsfilet
🐟Fisch
600 g
Quinoa
Quinoa
200 g
Olivenöl
Olivenöl
3 EL
Pinienkerne
Pinienkerne
🌰Baumnüsse
20 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
30 Minuten
Portionen
2
allergens
🐟Fisch
🌰Baumnüsse
Zubereitung
1

Den Lachs backen, die Quinoa mit 2 EL Olivenöl und 20 g Pinienkernen vermischen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien1255
Gesamtfett74.1g
Gesättigte Fettsäuren13.6g
Einfach ungesättigte Fettsäuren31.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren21.8g
Cholesterin165.0mg
Natrium182.6mg
Gesamtkohlenhydrate65.5g
Ballaststoffe7.4g
Lösliche Ballaststoffe2.0g
unlösliche Ballaststoffe5.3g
Gesamtzucker1.3g
Netto-Kohlenhydrate58.1g
Protein75.5g
Vitamine
Vitamin D32.7mcg
Vitamin E9.8mg
Vitamin B129.6mcg
Folsäure262.4mcg
Mineralstoffe
Kalzium75.8mg
Eisen6.2mg
Magnesium309.1mg
Phosphor1114.5mg
Zink5.5mg
Selen117.1mcg
Jod93.0mcg
Kalium1711.9mg
Sonstiges
Omega-38.1g
Omega-610.3g
Glykämischer Index53.0
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