Kurkuma-Ingwer-Chia-Pudding mit Mandeln

🌰Baumnüsse
🍎Fruktose

Ein Dessert mit stark entzündungshemmender Wirkung.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Kurkuma-Ingwer-Chia-Pudding mit Mandeln
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Chiasamen
Chiasamen
35 g
Gemahlene Kurkuma
Gemahlene Kurkuma
0.5 TL
Frische Heidelbeeren
Frische Heidelbeeren
🍎Fruktose
50 g
Mandelmilch (ungesüßt)
Mandelmilch (ungesüßt)
🌰Baumnüsse
250 ml
Gehobelte Mandeln
Gehobelte Mandeln
🌰Baumnüsse
15 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
Zubereitung
1

Mische die Chiasamen mit Mandelmilch, Kurkuma und Ingwer.

2

Lass es mindestens 2 Stunden ziehen.

3

Gib beim Servieren die Blaubeeren und gehobelten Mandeln hinzu.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien332
Gesamtfett21.6g
Gesättigte Fettsäuren2.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7.5g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11.1g
Natrium107.2mg
Gesamtkohlenhydrate27.6g
Ballaststoffe16.1g
Lösliche Ballaststoffe3.0g
unlösliche Ballaststoffe13.2g
Gesamtzucker6.5g
Netto-Kohlenhydrate11.4g
Protein10.5g
Vitamine
Vitamin E8.2mg
Folsäure32.7mcg
Mineralstoffe
Kalzium609.4mg
Eisen5.2mg
Magnesium180.5mg
Phosphor435.8mg
Zink2.5mg
Selen20.8mcg
Jod0.0mcg
Kalium440.6mg
Sonstiges
Omega-36.3g
Omega-64.7g
Glykämischer Index91.6
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