Kurkuma-Ingwer-Chia-Pudding mit Mandeln

🌰Baumnüsse
🍎Fruktose

Ein Dessert mit stark entzündungshemmender Wirkung.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Kurkuma-Ingwer-Chia-Pudding mit Mandeln
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zutaten
Chiasamen
Chiasamen
35 g
Gemahlene Kurkuma
Gemahlene Kurkuma
0.5 TL
Frische Heidelbeeren
Frische Heidelbeeren
🍎Fruktose
50 g
Mandelmilch (ungesüßt)
Mandelmilch (ungesüßt)
🌰Baumnüsse
250 ml
Gehobelte Mandeln
Gehobelte Mandeln
🌰Baumnüsse
15 g

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
Zubereitung
1

Mische die Chiasamen mit Mandelmilch, Kurkuma und Ingwer.

2

Lass es mindestens 2 Stunden ziehen.

3

Gib beim Servieren die Blaubeeren und gehobelten Mandeln hinzu.

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Nährwerte(pro Portion)
Kalorien332
Gesamtfett21.6g
Gesättigte Fettsäuren2.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7.5g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11.1g
Natrium107.2mg
Gesamtkohlenhydrate27.6g
Ballaststoffe16.1g
Lösliche Ballaststoffe3.0g
unlösliche Ballaststoffe13.2g
Gesamtzucker6.5g
Netto-Kohlenhydrate11.4g
Protein10.5g
Vitamine
Vitamin E8.2mg
Folsäure32.7mcg
Mineralstoffe
Kalzium609.4mg
Eisen5.2mg
Magnesium180.5mg
Phosphor435.8mg
Zink2.5mg
Selen20.8mcg
Jod0.0mcg
Kalium440.6mg
Sonstiges
Omega-36.3g
Omega-64.7g
Glykämischer Index91.6
Holst du das Maximum aus dieser Mahlzeit raus?
Schau, was du ohne personalisierten Plan verpasst
Normale Rezepte (auf dieser Seite)Personalisierter {brandName}-Plan
Zufällige Kalorienzahl
Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel
Geschätztes Protein
Optimiertes Protein für deine Muskelmasse
Kann deinen Fortschritt bremsen
Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater
Gleiche Portionen für alle
Portionen passend zu deinen Zielen
Keine Allergiker-Anpassung
An deine Unverträglichkeiten angepasst

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Andere haben das auch angeschaut 👀

Apfel-Nuss-Nacht Haferbrei
Einfach
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate

Apfel-Nuss-Nacht Haferbrei

207 kcal
P:5g
K:18g
F:15g
Nutristavon Kukta AI

Schonendes, ballaststoffreiches Frühstück, das am Vorabend zubereitet werden kann. Die Walnüsse sind eine Quelle für Selen und Omega-3, und das Pektin im Apfel unterstützt die Verdauung.

Rezept ansehen
Apfel und Mandelbutter
Einfach
5 min
1 pp
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose

Apfel und Mandelbutter

117 kcal
P:3g
K:10g
F:8g
Nutristavon Kukta AI

Ein knackiger und sättigender Snack, der Ballaststoffe und gesunde Fette ausgleicht.

Rezept ansehen
Avocado-Toast mit gekochtem Ei
Einfach
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Ei
🧅Hoher FODMAP

Avocado-Toast mit gekochtem Ei

197 kcal
P:10g
K:14g
F:12g
Nutristavon Kukta AI

Der perfekte, ausgewogene Snack oder eine leichte Mahlzeit vor dem Training.

Rezept ansehen
Herzhafte Eierspeise mit Putenbrust und Vollkorntoast
Einfach
15 min
1 pp
🥚Ei
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP

Herzhafte Eierspeise mit Putenbrust und Vollkorntoast

608 kcal
P:56g
K:28g
F:30g
Nutristavon Kukta AI

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Rezept ansehen
Zucchini-'Tócsni' mit Räucherlachs und Spiegelei
Mittel
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Ei
🐟Fisch
🍷Histamin
🧅Hoher FODMAP

Zucchini-'Tócsni' mit Räucherlachs und Spiegelei

571 kcal
P:31g
K:36g
F:34g
Nutristavon Kukta AI

Ein besonderes, herzhaftes Frühstück. Der 'Tócsni' wird mit Haferflocken anstelle von Mehl für eine bessere Verdauung zubereitet.

Rezept ansehen
Geröstete Kürbiswürfel mit Nüssen
Einfach
25 min
1 pp
🌰Baumnüsse

Geröstete Kürbiswürfel mit Nüssen

137 kcal
P:4g
K:12g
F:10g
Nutristavon Kukta AI

Ein angenehm süßer, aber gesunder Snack.

Rezept ansehen
5 Ernährungsberater online
4 Plätze für heute übrig