Kefir mit Leinsamen

🥛Milch
🥛Laktose

Darmflora-freundliches Abendgetränk zur Förderung des Schlafs.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Kefir mit Leinsamen
2 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Kefir
Kefir
🥛Milch
🥛Laktose
200 ml
geschrotete Leinsamen
geschrotete Leinsamen
1 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
2 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🥛Laktose
Zubereitung
1

Mische den gemahlenen Leinsamen in den Kefir.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien148
Gesamtfett8.5g
Gesättigte Fettsäuren3.8g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1.8g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.2g
Cholesterin20.0mg
Natrium101.5mg
Gesamtkohlenhydrate10.8g
Ballaststoffe1.3g
Lösliche Ballaststoffe0.4g
unlösliche Ballaststoffe1.0g
Gesamtzucker9.5g
Netto-Kohlenhydrate9.5g
Protein7.5g
Vitamine
Vitamin E0.4mg
Vitamin B121.0mcg
Folsäure14.3mcg
Mineralstoffe
Kalzium252.6mg
Eisen0.5mg
Magnesium39.3mg
Phosphor331.6mg
Zink0.6mg
Selen11.3mcg
Jod0.2mcg
Kalium400.1mg
Sonstiges
Omega-31.2g
Omega-60.9g
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