Kefir-Beeren-Smoothie

🥛Milch
🥛Laktose
🍎Fruktose

Ein schnelles Getränk nach dem Training oder als Snack. Die Probiotika im Kefir unterstützen die Verdauung, die Antioxidantien in den Beeren schützen die Zellen.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Kefir-Beeren-Smoothie
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Kefir
Kefir
🥛Milch
🥛Laktose
200 ml
Vegyes bogyós gyümölcs (málna, áfonya)
🍎Fruktose
100 g
geschrotete Leinsamen
geschrotete Leinsamen
1 EL
Víz (opcionális)
50 ml

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🥛Laktose
🍎Fruktose
Zubereitung
1

Wasche die Früchte (oder verwende gefrorene).

2

Gib den Kefir, die Früchte und den Leinsamen in den Mixer.

3

Mixe alles glatt.

4

Sofort genießen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien255
Gesamtfett13.0g
Gesättigte Fettsäuren4.2g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5.3g
Cholesterin20.0mg
Natrium105.4mg
Gesamtkohlenhydrate26.2g
Ballaststoffe8.5g
Lösliche Ballaststoffe2.7g
unlösliche Ballaststoffe5.9g
Gesamtzucker16.6g
Netto-Kohlenhydrate17.6g
Protein10.2g
Vitamine
Vitamin E1.0mg
Vitamin B121.0mcg
Folsäure47.9mcg
Mineralstoffe
Kalzium307.7mg
Eisen1.7mg
Magnesium100.0mg
Phosphor419.9mg
Zink1.3mg
Selen14.0mcg
Jod0.2mcg
Kalium630.2mg
Sonstiges
Omega-33.5g
Omega-61.7g
Glykämischer Index40.0
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