Käse-Schinken Frühstücks-Wrap

🌾Gluten
🥛Milch
🍷Histamin
🥛Laktose
🍅Nachtschattengewächse

Schnelles Frühstück zum Mitnehmen mit Vollkorn-Tortilla, magerem Schinken und Gemüse.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Käse-Schinken Frühstücks-Wrap
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Vollkorn-Tortilla
Vollkorn-Tortilla
🌾Gluten
1 Stück
Pulykasonka (min. 90% hús)
Pulykasonka (min. 90% hús)
🍷Histamin
40 g
Trappista sajt (light)
Trappista sajt (light)
🥛Milch
🥛Laktose
20 g
Eissalat
Eissalat
30 g
Kalifornischer Paprika
Kalifornischer Paprika
🍅Nachtschattengewächse
30 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🌾Gluten
🥛Milch
🍷Histamin
🥛Laktose
🍅Nachtschattengewächse
Zubereitung
1

Breite die Vollkorn-Tortilla aus.

2

Bestreiche sie dünn mit Naturjoghurt oder Senf.

3

Lege den Putenschinken und den geriebenen Käse darauf.

4

Gib Salatblätter und dünn geschnittene Paprika darauf.

5

Roll es fest auf und schneide es bei Bedarf in der Hälfte durch.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien273
Gesamtfett10.0g
Gesättigte Fettsäuren4.3g
Transfette0.0g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.3g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.1g
Cholesterin38.0mg
Natrium783.2mg
Gesamtkohlenhydrate25.8g
Ballaststoffe5.0g
Lösliche Ballaststoffe1.3g
unlösliche Ballaststoffe3.7g
Gesamtzucker3.2g
Zugesetzter Zucker0.8g
Netto-Kohlenhydrate20.8g
Protein18.1g
Vitamine
Vitamin D0.3mcg
Vitamin E0.9mg
Vitamin B120.6mcg
Folsäure47.7mcg
Mineralstoffe
Kalzium229.4mg
Eisen2.0mg
Magnesium55.2mg
Phosphor279.0mg
Zink2.3mg
Selen23.0mcg
Jod7.6mcg
Kalium369.3mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-61.7g
Glykämischer Index31.5
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