Schnelles Frühstück zum Mitnehmen mit Vollkorn-Tortilla, magerem Schinken und Gemüse.





Breite die Vollkorn-Tortilla aus.
Bestreiche sie dünn mit Naturjoghurt oder Senf.
Lege den Putenschinken und den geriebenen Käse darauf.
Gib Salatblätter und dünn geschnittene Paprika darauf.
Roll es fest auf und schneide es bei Bedarf in der Hälfte durch.
| Normale Rezepte (auf dieser Seite) | Personalisierter {brandName}-Plan |
|---|---|
Zufällige Kalorienzahl | Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel |
Geschätztes Protein | Optimiertes Protein für deine Muskelmasse |
Kann deinen Fortschritt bremsen | Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater |
Gleiche Portionen für alle | Portionen passend zu deinen Zielen |
Keine Allergiker-Anpassung | An deine Unverträglichkeiten angepasst |

Der perfekte, ausgewogene Snack oder eine leichte Mahlzeit vor dem Training.

Ballaststoffreiches Knäckebrot mit Protein und feuchtigkeitsspendendem Gemüse, ideal als kleiner Snack.

Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Ein herzfreundliches Mittagessen, reich an Omega-3-Fettsäuren, das den Verdauungstrakt schont und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.

Ein einfacher und toller Snack zur Vorbereitung am Montag.

Proteinreiches, einfach vorzubereitendes Frühstück voller frischer Gemüse.