Karotten-Hummus mit Pita

🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP

Pflanzliche Proteinquelle mit ballaststoffreichem Gemüse, ideal für den Energieaufbau am Nachmittag.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Karotten-Hummus mit Pita
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Hummusz (csicseriborsó krém)
Hummusz (csicseriborsó krém)
🧅Hoher FODMAP
50 g
Karotte
Karotte
100 g
Teljes kiőrlésű pita
Teljes kiőrlésű pita
🌾Gluten
0.5 Stück
Olivenöl
Olivenöl
0.5 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Gib den Hummus in eine kleine Schüssel.

2

Beträufle ihn mit ein paar Tropfen Olivenöl.

3

Schneide die rohen Karotten in Streifen.

4

Toast die halbe Vollkorn-Pita im Toaster und schneide sie dann in Stücke.

5

Zusammen servieren.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien215
Gesamtfett8.1g
Gesättigte Fettsäuren1.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.2g
Natrium366.5mg
Gesamtkohlenhydrate30.5g
Ballaststoffe7.5g
Lösliche Ballaststoffe2.0g
unlösliche Ballaststoffe5.6g
Gesamtzucker5.4g
Zugesetzter Zucker0.3g
Netto-Kohlenhydrate22.9g
Protein7.1g
Vitamine
Vitamin E1.7mg
Folsäure75.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium82.5mg
Eisen2.2mg
Magnesium56.0mg
Phosphor162.0mg
Zink1.3mg
Selen8.5mcg
Jod1.0mcg
Kalium494.0mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-63.0g
Glykämischer Index56.8
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