Joghurt-Nuss-Granola

🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose

Joghurt-Nuss-Granola-Packung, ideal als Snack für zwischendurch.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Joghurt-Nuss-Granola
5 Minuten
2 Portionen
Einfach

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Zutaten
Naturjoghurt (0 % Fett)
Naturjoghurt (0 % Fett)
🥛Milch
🥛Laktose
150 g
Nuss (gehackt)
Nuss (gehackt)
🌰Baumnüsse
30 g
Samen (Kürbis, Sonnenblume)
Samen (Kürbis, Sonnenblume)
20 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
2
allergens
🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose
Zubereitung
1

1. Gieße den Joghurt in eine kleine Schüssel.

2

2. Streue die Nüsse und die Samen darüber.

3

3. Sofort genießen oder abgedeckt mitnehmen!

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien197
Gesamtfett14.7g
Gesättigte Fettsäuren1.6g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10.0g
Cholesterin1.5mg
Natrium58.8mg
Gesamtkohlenhydrate9.3g
Ballaststoffe1.8g
Lösliche Ballaststoffe0.5g
unlösliche Ballaststoffe1.3g
Gesamtzucker6.4g
Netto-Kohlenhydrate7.5g
Protein9.1g
Vitamine
Vitamin D0.1mcg
Vitamin E2.6mg
Vitamin B120.4mcg
Folsäure26.9mcg
Mineralstoffe
Kalzium157.9mg
Eisen1.2mg
Magnesium81.5mg
Phosphor249.9mg
Zink1.8mg
Selen6.7mcg
Jod27.8mcg
Kalium316.6mg
Sonstiges
Omega-31.4g
Omega-68.5g
Glykämischer Index14.3
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