Joghurt-Fruchtbecher mit Granola

🥛Milch
🌾Gluten
🥛Laktose
🍎Fruktose

Geschichtete Frühstücksköstlichkeit mit griechischem Joghurt und knusprigem Müsli.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Joghurt-Fruchtbecher mit Granola
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt
🥛Milch
🥛Laktose
200 g
Granola
Granola
🌾Gluten
50 g
Banane
Banane
🍎Fruktose
1 Stück
Honig
Honig
🍎Fruktose
1 TL
Chiasamen
Chiasamen
1 TL
Blaubeere
Blaubeere
🍎Fruktose
30 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🌾Gluten
🥛Laktose
🍎Fruktose
Zubereitung
1

Nimm ein Glas oder eine Schüssel.

2

Gib eine Schicht griechischen Joghurt auf den Boden.

3

Bestreue es mit einer Schicht Granola und füge dann frische Früchte hinzu.

4

Wiederhole das Schichten, bis das Glas voll ist.

5

Beträufle die Spitze vor dem Servieren mit etwas Honig.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien530
Gesamtfett20.9g
Gesättigte Fettsäuren8.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6.3g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4.1g
Cholesterin34.0mg
Natrium143.3mg
Gesamtkohlenhydrate62.0g
Ballaststoffe7.1g
Lösliche Ballaststoffe2.0g
unlösliche Ballaststoffe5.1g
Gesamtzucker35.8g
Zugesetzter Zucker14.0g
Netto-Kohlenhydrate54.9g
Protein26.8g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E1.2mg
Vitamin B120.8mcg
Folsäure54.3mcg
Mineralstoffe
Kalzium280.7mg
Eisen2.0mg
Magnesium103.9mg
Phosphor522.2mg
Zink2.1mg
Selen12.7mcg
Jod27.8mcg
Kalium656.7mg
Sonstiges
Omega-31.0g
Omega-62.6g
Glykämischer Index138.3
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