Joghurt-Frucht-Smoothie

🥛Milch
🍎Fruktose
🥛Laktose

Ein schnelles, trinkbares Frühstück mit Banane, Joghurt und einem Hauch von Honig für einen energiegeladenen Start in den Tag.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Joghurt-Frucht-Smoothie
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Banane
Banane
🍎Fruktose
1 Stück
Naturjoghurt
Naturjoghurt
🥛Milch
🥛Laktose
150 g
Milch
Milch
🥛Milch
🥛Laktose
100 ml
Honig
Honig
🍎Fruktose
1 TL
Vanilleextrakt
Vanilleextrakt
0.5 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🍎Fruktose
🥛Laktose
Zubereitung
1

Schäle die Banane und brich sie in Stücke.

2

Gib die Banane, den Joghurt und die Milch in den Mixer.

3

Füge ein wenig Honig zum Süßen hinzu.

4

Mixe alles glatt, bis eine cremige Konsistenz entsteht.

5

Gieß es in ein Glas und trink es sofort.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien222
Gesamtfett8.7g
Gesättigte Fettsäuren5.5g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2.4g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.4g
Cholesterin33.5mg
Natrium104.9mg
Gesamtkohlenhydrate27.6g
Ballaststoffe1.3g
Lösliche Ballaststoffe0.3g
unlösliche Ballaststoffe0.9g
Gesamtzucker22.3g
Zugesetzter Zucker4.4g
Netto-Kohlenhydrate26.3g
Protein9.1g
Vitamine
Vitamin D0.3mcg
Vitamin E0.2mg
Vitamin B121.0mcg
Folsäure25.6mcg
Mineralstoffe
Kalzium304.6mg
Eisen0.3mg
Magnesium41.1mg
Phosphor248.7mg
Zink1.1mg
Selen8.3mcg
Jod41.1mcg
Kalium567.7mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-60.2g
Glykämischer Index128.0
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