Hummus Vollkorn-Toast mit Gurke

🌾Gluten
Sesam
🧅Hoher FODMAP

Ein schneller, nahrhafter Snack 1-2 Stunden vor dem Training oder eine leichte Ergänzung zum Abendessen.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Hummus Vollkorn-Toast mit Gurke
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Vollkornbrot
Vollkornbrot
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
1 Scheibe
Hummus
Hummus
Sesam
🧅Hoher FODMAP
50 g
Schlangengurke
Schlangengurke
50 g
Olívaolaj (csepegtetéshez)
Olívaolaj (csepegtetéshez)
0.5 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🌾Gluten
Sesam
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Toaste das Brot.

2

Bestreiche es dick mit Hummus.

3

Schneide die Salatgurke in Scheiben und lege sie darauf.

4

Streu ein wenig schwarzen Pfeffer oder Paprika darüber.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien161
Gesamtfett7.4g
Gesättigte Fettsäuren1.0g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.8g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.5g
Natrium288.5mg
Gesamtkohlenhydrate18.3g
Ballaststoffe5.0g
Lösliche Ballaststoffe1.2g
unlösliche Ballaststoffe3.8g
Gesamtzucker2.2g
Zugesetzter Zucker0.5g
Netto-Kohlenhydrate13.3g
Protein7.1g
Vitamine
Vitamin E1.2mg
Folsäure61.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium55.5mg
Eisen2.0mg
Magnesium46.5mg
Phosphor127.0mg
Zink1.1mg
Selen7.7mcg
Jod1.8mcg
Kalium286.0mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-62.3g
Glykämischer Index27.5
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