Hummus und Leinsamen-Snack

Sesam
🌰Baumnüsse
🧅Hoher FODMAP

Ballaststoffreicher Snack mit gesunden Samen.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Hummus und Leinsamen-Snack
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Hummus
Hummus
Sesam
🧅Hoher FODMAP
50 g
Karotte
Karotte
100 g
Haselnuss (oder Kürbiskerne)
Haselnuss (oder Kürbiskerne)
🌰Baumnüsse
15 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
Sesam
🌰Baumnüsse
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Mische etwas gemahlenen Leinsamen in den Hummus.

2

Tunke Karotten hinein.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien205
Gesamtfett13.4g
Gesättigte Fettsäuren1.2g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.1g
Natrium244.0mg
Gesamtkohlenhydrate18.4g
Ballaststoffe7.3g
Lösliche Ballaststoffe2.0g
unlösliche Ballaststoffe5.2g
Gesamtzucker5.7g
Netto-Kohlenhydrate11.1g
Protein6.8g
Vitamine
Vitamin E3.5mg
Folsäure78.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium75.1mg
Eisen2.2mg
Magnesium59.0mg
Phosphor138.5mg
Zink1.3mg
Selen1.8mcg
Jod1.0mcg
Kalium572.0mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-63.0g
Glykämischer Index44.8
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