Hummus und Karottenstifte

Sesam
💊Salicylate
🧅Hoher FODMAP

Ballaststoffreicher Nachmittagssnack mit langsamer Absorption.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Hummus und Karottenstifte
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Olivenöl
Olivenöl
0.5 TL
Karotte
Karotte
100 g
Tahini (Sesampaste)
Tahini (Sesampaste)
Sesam
0.5 TL
Zitronensaft
Zitronensaft
💊Salicylate
1 EL
Kichererbsen Konserve
Kichererbsen Konserve
🧅Hoher FODMAP
50 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
Sesam
💊Salicylate
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Püriere die Kichererbsen mit Olivenöl, Tahini und Zitronensaft.

2

Wenn es zu dickflüssig ist, füge etwas Wasser hinzu.

3

Schneide die Karotte in Stifte und genieße sie mit dem Hummus.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien163
Gesamtfett5.4g
Gesättigte Fettsäuren0.7g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.6g
Natrium192.2mg
Gesamtkohlenhydrate24.9g
Ballaststoffe6.9g
Lösliche Ballaststoffe2.1g
unlösliche Ballaststoffe4.7g
Gesamtzucker7.5g
Netto-Kohlenhydrate18.0g
Protein5.8g
Vitamine
Vitamin E1.2mg
Folsäure110.4mcg
Mineralstoffe
Kalzium68.9mg
Eisen2.0mg
Magnesium39.2mg
Phosphor138.2mg
Zink1.1mg
Selen2.9mcg
Jod1.1mcg
Kalium491.0mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-61.5g
Glykämischer Index52.2
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