Hummus und Karotte

Sesam
🧅Hoher FODMAP

Knackige Karottenstreifen mit cremiger Kichererbsencreme.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Hummus und Karotte
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Hummus (Natur)
Hummus (Natur)
Sesam
🧅Hoher FODMAP
30 g
Karotte
Karotte
100 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
Sesam
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Schäle die Karotten und schneide sie in Stifte.

2

Serviere sie mit dem abgemessenen Hummus.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien91
Gesamtfett3.1g
Gesättigte Fettsäuren0.4g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.4g
Natrium174.0mg
Gesamtkohlenhydrate13.9g
Ballaststoffe4.6g
Lösliche Ballaststoffe1.6g
unlösliche Ballaststoffe3.0g
Gesamtzucker4.8g
Netto-Kohlenhydrate9.3g
Protein3.3g
Vitamine
Vitamin E0.9mg
Folsäure70.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium46.5mg
Eisen1.0mg
Magnesium26.4mg
Phosphor85.4mg
Zink0.6mg
Selen0.8mcg
Jod1.0mcg
Kalium388.4mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-61.3g
Glykämischer Index36.8
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