Hummus und buntes Gemüse

Sesam
🧅Hoher FODMAP

Snackplatte mit Hummus und nativem Olivenöl extra.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Hummus und buntes Gemüse
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Hummus
Hummus
Sesam
🧅Hoher FODMAP
50 g
Karotte
Karotte
100 g
Olivenöl
Olivenöl
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
Sesam
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Bereite den Hummus vor und gib extra Öl darüber.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien242
Gesamtfett19.0g
Gesättigte Fettsäuren2.6g
Einfach ungesättigte Fettsäuren12.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.5g
Natrium244.3mg
Gesamtkohlenhydrate15.8g
Ballaststoffe5.8g
Lösliche Ballaststoffe1.7g
unlösliche Ballaststoffe4.1g
Gesamtzucker5.0g
Netto-Kohlenhydrate10.1g
Protein4.7g
Vitamine
Vitamin E3.4mg
Folsäure61.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium58.1mg
Eisen1.6mg
Magnesium34.5mg
Phosphor95.0mg
Zink0.9mg
Selen1.4mcg
Jod1.0mcg
Kalium470.1mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-63.2g
Glykämischer Index42.5
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