Hummus mit Karotten

🧅Hoher FODMAP

Eine leichte Ballaststoffquelle für den Nachmittag.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Hummus mit Karotten
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Hummus
Hummus
🧅Hoher FODMAP
40 g
Karotte
Karotte
1 Stück

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Schneide die Karotten in Stifte.

2

Tauche sie in den Hummus ein.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien87
Gesamtfett4.0g
Gesättigte Fettsäuren0.6g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1.4g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.8g
Natrium132.9mg
Gesamtkohlenhydrate10.5g
Ballaststoffe3.8g
Lösliche Ballaststoffe1.5g
unlösliche Ballaststoffe2.3g
Gesamtzucker2.5g
Netto-Kohlenhydrate6.7g
Protein3.6g
Vitamine
Vitamin E1.1mg
Folsäure53.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium32.9mg
Eisen1.1mg
Magnesium22.0mg
Phosphor87.9mg
Zink0.5mg
Selen1.3mcg
Jod1.7mcg
Kalium251.2mg
Sonstiges
Omega-30.0g
Omega-61.7g
Glykämischer Index21.5
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