Hummus mit Gurke und Karotte

Sesam
🧅Hoher FODMAP

Ein einfacher, ballaststoffreicher Snack, der dir hilft, die Zeit zwischen den Mahlzeiten zu überbrücken.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Hummus mit Gurke und Karotte
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Csicseriborsó krém (Humusz)
Sesam
🧅Hoher FODMAP
60 g
Schlangengurke
Schlangengurke
100 g
Karotte
Karotte
100 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
Sesam
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Schneide die Gurke und die Karotte in Streifen.

2

Miss den Hummus in eine Schüssel ab.

3

Dippe das Gemüse in den Hummus.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien156
Gesamtfett6.1g
Gesättigte Fettsäuren0.9g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.4g
Natrium281.0mg
Gesamtkohlenhydrate21.8g
Ballaststoffe6.9g
Lösliche Ballaststoffe2.2g
unlösliche Ballaststoffe4.7g
Gesamtzucker6.6g
Netto-Kohlenhydrate14.9g
Protein6.3g
Vitamine
Vitamin E1.2mg
Folsäure72.8mcg
Mineralstoffe
Kalzium78.4mg
Eisen2.0mg
Magnesium53.8mg
Phosphor131.0mg
Zink1.2mg
Selen1.9mcg
Jod2.0mcg
Kalium603.8mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-62.3g
Glykämischer Index53.6
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