Hummus-Gemüseplatte

🥬Sellerie
🧅Hoher FODMAP

Knackiges rohes Gemüse mit cremiger Kichererbsencreme, eine ausgezeichnete Ballaststoffquelle.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Hummus-Gemüseplatte
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zutaten
Hummus
Hummus
🧅Hoher FODMAP
50 g
Karotte
Karotte
1 Stück
Staudensellerie
Staudensellerie
🥬Sellerie
🧅Hoher FODMAP
2 Stück
Olivenöl
Olivenöl
0.5 TL

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🥬Sellerie
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Schneide die Karotte und die Staudensellerie in Stifte.

2

Gib den Hummus in eine kleine Schüssel.

3

Beträufle den Hummus mit ein paar Tropfen Olivenöl.

4

Tunk die Gemüsesticks in den Dip!

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Nährwerte(pro Portion)
Kalorien141
Gesamtfett7.6g
Gesättigte Fettsäuren1.2g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.6g
Natrium237.5mg
Gesamtkohlenhydrate14.9g
Ballaststoffe6.0g
Lösliche Ballaststoffe1.8g
unlösliche Ballaststoffe4.3g
Gesamtzucker3.8g
Netto-Kohlenhydrate9.0g
Protein5.1g
Vitamine
Vitamin E1.9mg
Folsäure100.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium77.0mg
Eisen1.6mg
Magnesium37.0mg
Phosphor129.5mg
Zink0.7mg
Selen2.0mcg
Jod2.0mcg
Kalium534.0mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-62.3g
Glykämischer Index22.5
Holst du das Maximum aus dieser Mahlzeit raus?
Schau, was du ohne personalisierten Plan verpasst
Normale Rezepte (auf dieser Seite)Personalisierter {brandName}-Plan
Zufällige Kalorienzahl
Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel
Geschätztes Protein
Optimiertes Protein für deine Muskelmasse
Kann deinen Fortschritt bremsen
Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater
Gleiche Portionen für alle
Portionen passend zu deinen Zielen
Keine Allergiker-Anpassung
An deine Unverträglichkeiten angepasst

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Andere haben das auch angeschaut 👀

1 Ernährungsberater online
2 Plätze für heute übrig