Hähnchen-Tortilla-Wrap mit Avocado (Vollkorn)

🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
🍅Nachtschattengewächse

Tragbares Mittag- oder Abendessen, voller gesunder Fette und Protein.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Hähnchen-Tortilla-Wrap mit Avocado (Vollkorn)
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Vollkorn-Tortilla
Vollkorn-Tortilla
🌾Gluten
1 Stück
Sült csirkemell
80 g
Avocado
Avocado
🧅Hoher FODMAP
0.25 Stück
Salatblattmischung
Salatblattmischung
2 Stück
Tomate
Tomate
🍅Nachtschattengewächse
0.5 Stück

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
🍅Nachtschattengewächse
Zubereitung
1

Schneide die Hähnchenbrust (vorgekocht oder Überbleibsel) in Streifen.

2

Zerdrücke die Avocado mit einer Gabel, salze sie und bestreiche damit das Tortilla-Fladenbrot. So einfach geht's mit Kis Kukta!

3

Lege das Hähnchenfleisch, die Salatblätter und die Tomatenscheiben darauf. Genieße deine gesunde Mahlzeit, zubereitet mit Hilfe von Kukta AI!

4

Rolle es fest auf und schneide es in zwei Hälften.

5

Wickle es in Alufolie ein, wenn du es mitnehmen möchtest.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien283
Gesamtfett7.8g
Gesättigte Fettsäuren2.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.1g
Cholesterin58.4mg
Natrium358.1mg
Gesamtkohlenhydrate27.0g
Ballaststoffe6.6g
Lösliche Ballaststoffe1.8g
unlösliche Ballaststoffe4.6g
Gesamtzucker2.9g
Zugesetzter Zucker0.8g
Netto-Kohlenhydrate19.7g
Protein25.0g
Vitamine
Vitamin D0.1mcg
Vitamin E1.3mg
Vitamin B120.2mcg
Folsäure117.1mcg
Mineralstoffe
Kalzium127.8mg
Eisen3.3mg
Magnesium80.1mg
Phosphor311.1mg
Zink1.7mg
Selen32.3mcg
Jod7.2mcg
Kalium694.7mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-61.6g
Glykämischer Index39.4
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