Haferbrei mit Proteinpulver und Beeren

🌾Gluten
🥛Milch
🥛Laktose
🍎Fruktose

Ein ballaststoffreiches Frühstück, das Energie liefert und dir hilft, dein tägliches Proteinziel zu erreichen.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Haferbrei mit Proteinpulver und Beeren
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Haferflocken
Haferflocken
🌾Gluten
50 g
Molkenprotein-Pulver
Molkenprotein-Pulver
🥛Milch
🥛Laktose
30 g
Himbeere
Himbeere
🍎Fruktose
100 g
Wasser
Wasser
150 ml

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🌾Gluten
🥛Milch
🥛Laktose
🍎Fruktose
Zubereitung
1

Gib die Haferflocken in eine Schüssel.

2

Gieß heißes Wasser oder Pflanzenmilch darüber und lass es 5 Minuten ziehen.

3

Rühre das Proteinpulver ein (füge bei Bedarf mehr Flüssigkeit hinzu).

4

Bestreue die Oberseite mit frischen oder gefrorenen Beeren.

5

Sofort verzehren.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien361
Gesamtfett5.6g
Gesättigte Fettsäuren1.5g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1.5g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.8g
Cholesterin45.0mg
Natrium62.0mg
Gesamtkohlenhydrate47.5g
Ballaststoffe11.8g
Lösliche Ballaststoffe3.1g
unlösliche Ballaststoffe8.7g
Gesamtzucker6.4g
Netto-Kohlenhydrate35.7g
Protein33.7g
Vitamine
Vitamin D0.1mcg
Vitamin E1.1mg
Vitamin B120.6mcg
Folsäure55.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium172.0mg
Eisen3.2mg
Magnesium134.5mg
Phosphor380.5mg
Zink2.4mg
Selen17.2mcg
Jod7.5mcg
Kalium515.5mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-61.5g
Glykämischer Index59.5
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