Haferbrei mit Leinsamen und extra Nüssen

🌾Gluten
🌰Baumnüsse

Siehe Rezept für Montag, aber mit erhöhter Dosis.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Haferbrei mit Leinsamen und extra Nüssen
15 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Haferflocken
Haferflocken
🌾Gluten
60 g
Nuss
Nuss
🌰Baumnüsse
30 g
Chiasamen
Chiasamen
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
15 Minuten
Portionen
1
allergens
🌾Gluten
🌰Baumnüsse
Zubereitung
1

Gib 30g Nüsse und 1 EL Chiasamen zum Haferbrei hinzu.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien501
Gesamtfett28.2g
Gesättigte Fettsäuren3.0g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4.3g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren19.2g
Natrium4.2mg
Gesamtkohlenhydrate50.1g
Ballaststoffe13.5g
Lösliche Ballaststoffe3.9g
unlösliche Ballaststoffe9.6g
Gesamtzucker1.5g
Netto-Kohlenhydrate36.7g
Protein17.1g
Vitamine
Vitamin E0.5mg
Folsäure70.2mcg
Mineralstoffe
Kalzium155.1mg
Eisen4.8mg
Magnesium203.1mg
Phosphor544.8mg
Zink3.5mg
Selen26.4mcg
Jod4.2mcg
Kalium449.9mg
Sonstiges
Omega-35.4g
Omega-613.7g
Glykämischer Index37.6
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