Haferbrei mit Beeren und Mandeln

🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
💊Salicylate

Cremiger, warmer Haferbrei mit frischen Waldbeeren und knusprigen Mandeln für den perfekten Start in den Tag.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Haferbrei mit Beeren und Mandeln
15 Minuten
2 Portionen
Einfach

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Zutaten
Haferflocken
Haferflocken
🌾Gluten
100 g
Mandelmilch
Mandelmilch
🌰Baumnüsse
400 ml
Waldbeerenmischung
Waldbeerenmischung
🍎Fruktose
💊Salicylate
150 g
Gehobelte Mandeln
Gehobelte Mandeln
🌰Baumnüsse
30 g
Ahornsirup
Ahornsirup
🍎Fruktose
1 EL
Zimt
Zimt
1 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
15 Minuten
Portionen
2
allergens
🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
💊Salicylate
Zubereitung
1

Miss die Haferflocken ab und gib sie in einen kleinen Topf.

2

Gieß die Pflanzenmilch oder das Wasser hinzu und füg eine Prise Salz hinzu.

3

Beginn mit dem Kochen bei mittlerer Hitze und rühr häufig um.

4

Sobald der Brei eingedickt ist (ca. 5-7 Minuten), zieh ihn vom Herd.

5

Rühr den Ahornsirup und den Zimt unter.

6

Servier es in Schüsseln und bestreu es mit Beeren und gehobelten Mandeln. Stell dir vor, wie Kis Kukta dir jeden Morgen so ein leckeres Frühstück zaubern könnte!

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien376
Gesamtfett13.5g
Gesättigte Fettsäuren1.4g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7.3g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.9g
Natrium96.9mg
Gesamtkohlenhydrate53.9g
Ballaststoffe12.3g
Lösliche Ballaststoffe3.7g
unlösliche Ballaststoffe8.5g
Gesamtzucker10.9g
Netto-Kohlenhydrate41.7g
Protein13.4g
Vitamine
Vitamin D1.5mcg
Vitamin E7.2mg
Vitamin B120.8mcg
Folsäure50.2mcg
Mineralstoffe
Kalzium481.4mg
Eisen3.7mg
Magnesium158.5mg
Phosphor368.3mg
Zink2.3mg
Selen15.5mcg
Jod1.6mcg
Kalium607.6mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-63.6g
Glykämischer Index102.6
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