Haferbrei mit Apfel und Zimt

🌾Gluten
🥛Milch
🥛Laktose
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
+1

Wärmender und nahrhafter Haferbrei mit frischem Apfel und duftendem Zimt, perfekt für kalte Morgenstunden.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Haferbrei mit Apfel und Zimt
10 Minuten
4 Portionen
Einfach

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Zutaten
Haferflocken
Haferflocken
🌾Gluten
1.5 Tasse
Milch
Milch
🥛Milch
🥛Laktose
2 Tasse
Wasser
Wasser
1 Tasse
Apfel
Apfel
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate
2 Stück
Zimt
Zimt
1 TL
Honig (optional)
Honig (optional)
🍎Fruktose
2 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
4
allergens
🌾Gluten
🥛Milch
🥛Laktose
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate
Zubereitung
1

In einem Kochtopf die Milch mit dem Wasser zum Kochen bringen.

2

Die Haferflocken hinzufügen und unter ständigem Rühren 5-7 Minuten kochen lassen, bis die Masse eindickt.

3

In der Zwischenzeit den Apfel schälen und in Würfel schneiden.

4

Mische den gewürfelten Apfel und den Zimt in den Haferbrei.

5

Süße es nach Geschmack mit Honig oder Ahornsirup.

6

Serviere es sofort, eventuell mit einer Prise Zimt bestreut.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien459
Gesamtfett10.4g
Gesättigte Fettsäuren3.8g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.5g
Cholesterin16.6mg
Natrium54.5mg
Gesamtkohlenhydrate75.0g
Ballaststoffe10.7g
Lösliche Ballaststoffe4.0g
unlösliche Ballaststoffe6.7g
Gesamtzucker15.2g
Zugesetzter Zucker6.1g
Netto-Kohlenhydrate64.4g
Protein19.0g
Vitamine
Vitamin D0.1mcg
Vitamin E0.5mg
Vitamin B120.5mcg
Folsäure56.6mcg
Mineralstoffe
Kalzium204.1mg
Eisen4.4mg
Magnesium172.2mg
Phosphor580.2mg
Zink3.3mg
Selen28.0mcg
Jod22.0mcg
Kalium593.9mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-62.3g
Glykämischer Index118.2
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