Grüner Smoothie mit Mandelbutter

🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP

Vitaminbombe, ergänzt mit gesunden Fetten.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Grüner Smoothie mit Mandelbutter
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Babyspinat
Babyspinat
1 Tasse
Birne
Birne
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
1 Stück
Mandelbutter
Mandelbutter
🌰Baumnüsse
2 EL
Chiasamen
Chiasamen
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Mixe die Zutaten zusammen und füge 2 EL Mandelbutter hinzu.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien336
Gesamtfett22.0g
Gesättigte Fettsäuren1.9g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7.6g
Natrium192.7mg
Gesamtkohlenhydrate28.5g
Ballaststoffe14.9g
Lösliche Ballaststoffe3.2g
unlösliche Ballaststoffe11.7g
Gesamtzucker7.4g
Netto-Kohlenhydrate13.6g
Protein15.7g
Vitamine
Vitamin E12.5mg
Folsäure482.7mcg
Mineralstoffe
Kalzium411.6mg
Eisen8.7mg
Magnesium319.5mg
Phosphor392.2mg
Zink2.9mg
Selen11.8mcg
Jod5.4mcg
Kalium1655.1mg
Sonstiges
Omega-33.0g
Omega-64.5g
Glykämischer Index65.0
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