Grüner Smoothie Extra mit Nuss

🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP

Ein Frühstücks-Smoothie, der wirklich sättigt.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Grüner Smoothie Extra mit Nuss
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Babyspinat
Babyspinat
1 Tasse
Birne
Birne
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
1 Stück
Nuss
Nuss
🌰Baumnüsse
30 g
Leinöl
Leinöl
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Mische 30g Nüsse und 1 EL Leinöl in den Smoothie.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien410
Gesamtfett35.3g
Gesättigte Fettsäuren3.4g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5.4g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren25.2g
Natrium188.0mg
Gesamtkohlenhydrate20.2g
Ballaststoffe8.8g
Lösliche Ballaststoffe2.1g
unlösliche Ballaststoffe6.6g
Gesamtzucker6.7g
Netto-Kohlenhydrate11.4g
Protein11.5g
Vitamine
Vitamin E5.1mg
Folsäure491.9mcg
Mineralstoffe
Kalzium268.1mg
Eisen7.4mg
Magnesium237.8mg
Phosphor225.7mg
Zink2.2mg
Selen3.9mcg
Jod4.2mcg
Kalium1510.5mg
Sonstiges
Omega-310.9g
Omega-613.9g
Glykämischer Index59.0
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