Grüner Apfel Sellerie Salat (Geändert)

🥬Sellerie
🥛Milch
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
🥛Laktose
+1

Erfrischender, niedriger glykämischer Index Snack.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Grüner Apfel Sellerie Salat (Geändert)
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Grüner Apfel
Grüner Apfel
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
0.5 Stück
Sellerieknolle
Sellerieknolle
🥬Sellerie
🧅Hoher FODMAP
100 g
Naturjoghurt (2%)
Naturjoghurt (2%)
🥛Milch
🥛Laktose
50 ml
Kürbiskern
Kürbiskern
5 g
Zitronensaft
Zitronensaft
💊Salicylate
1 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🥬Sellerie
🥛Milch
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
🥛Laktose
💊Salicylate
Zubereitung
1

Reibe den Apfel und die Knollensellerie.

2

Mische es mit Joghurt und Zitronensaft.

3

Streue Kürbiskerne darüber.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien115
Gesamtfett3.8g
Gesättigte Fettsäuren1.2g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.3g
Cholesterin3.5mg
Natrium118.7mg
Gesamtkohlenhydrate15.9g
Ballaststoffe2.7g
Lösliche Ballaststoffe1.2g
unlösliche Ballaststoffe1.5g
Gesamtzucker6.7g
Netto-Kohlenhydrate13.2g
Protein4.8g
Vitamine
Vitamin E0.5mg
Vitamin B120.3mcg
Folsäure18.6mcg
Mineralstoffe
Kalzium104.1mg
Eisen1.2mg
Magnesium54.6mg
Phosphor227.3mg
Zink0.9mg
Selen3.0mcg
Jod11.1mcg
Kalium449.8mg
Sonstiges
Omega-30.0g
Omega-61.2g
Glykämischer Index64.2
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