Griechischer Joghurt mit Müsli und Honig

🥛Milch
🌾Gluten
🥛Laktose
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
+1

Schnelles, proteinreiches Frühstück mit cremigem griechischem Joghurt und knusprigen Toppings.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Griechischer Joghurt mit Müsli und Honig
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zutaten
Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt
🥛Milch
🥛Laktose
200 g
Müsli
Müsli
🌾Gluten
30 g
Honig
Honig
🍎Fruktose
1 TL
Apfel
Apfel
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate
0.5 Stück

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🌾Gluten
🥛Laktose
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate
Zubereitung
1

Gib den griechischen Joghurt in eine Schüssel.

2

Streu das Müsli oder Granola darüber.

3

Füge frische Früchte hinzu.

4

Beträufle es mit etwas Honig.

5

Sofort genießen.

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Nährwerte(pro Portion)
Kalorien333
Gesamtfett11.0g
Gesättigte Fettsäuren6.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.1g
Cholesterin34.0mg
Natrium76.9mg
Gesamtkohlenhydrate34.1g
Ballaststoffe3.3g
Lösliche Ballaststoffe1.3g
unlösliche Ballaststoffe2.0g
Gesamtzucker19.1g
Zugesetzter Zucker4.0g
Netto-Kohlenhydrate30.8g
Protein23.3g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E0.7mg
Vitamin B120.8mcg
Folsäure34.3mcg
Mineralstoffe
Kalzium238.3mg
Eisen1.3mg
Magnesium59.3mg
Phosphor447.9mg
Zink1.9mg
Selen11.9mcg
Jod26.3mcg
Kalium437.3mg
Sonstiges
Omega-30.0g
Omega-60.7g
Glykämischer Index94.9
Holst du das Maximum aus dieser Mahlzeit raus?
Schau, was du ohne personalisierten Plan verpasst
Normale Rezepte (auf dieser Seite)Personalisierter {brandName}-Plan
Zufällige Kalorienzahl
Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel
Geschätztes Protein
Optimiertes Protein für deine Muskelmasse
Kann deinen Fortschritt bremsen
Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater
Gleiche Portionen für alle
Portionen passend zu deinen Zielen
Keine Allergiker-Anpassung
An deine Unverträglichkeiten angepasst

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Andere haben das auch angeschaut 👀

Avocado-Toast mit gekochtem Ei
Einfach
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Ei
🧅Hoher FODMAP

Avocado-Toast mit gekochtem Ei

197 kcal
P:10g
K:14g
F:12g
Nutristavon Kukta AI

Der perfekte, ausgewogene Snack oder eine leichte Mahlzeit vor dem Training.

Rezept ansehen
Hummus-Eier-Häppchen
Einfach
5 min
1 pp
🥚Ei
Sesam
🧅Hoher FODMAP

Hummus-Eier-Häppchen

114 kcal
P:9g
K:4g
F:7g
Nutristavon Kukta AI

Ein einfacher und toller Snack zur Vorbereitung am Montag.

Rezept ansehen
Herzhafte Eierspeise mit Putenbrust und Vollkorntoast
Einfach
15 min
1 pp
🥚Ei
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP

Herzhafte Eierspeise mit Putenbrust und Vollkorntoast

608 kcal
P:56g
K:28g
F:30g
Nutristavon Kukta AI

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Rezept ansehen
Apfel und Mandelbutter
Einfach
5 min
1 pp
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose

Apfel und Mandelbutter

117 kcal
P:3g
K:10g
F:8g
Nutristavon Kukta AI

Ein knackiger und sättigender Snack, der Ballaststoffe und gesunde Fette ausgleicht.

Rezept ansehen
Apfel-Nuss-Nacht Haferbrei
Einfach
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate

Apfel-Nuss-Nacht Haferbrei

207 kcal
P:5g
K:18g
F:15g
Nutristavon Kukta AI

Schonendes, ballaststoffreiches Frühstück, das am Vorabend zubereitet werden kann. Die Walnüsse sind eine Quelle für Selen und Omega-3, und das Pektin im Apfel unterstützt die Verdauung.

Rezept ansehen
Zucchini-'Tócsni' mit Räucherlachs und Spiegelei
Mittel
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Ei
🐟Fisch
🍷Histamin
🧅Hoher FODMAP

Zucchini-'Tócsni' mit Räucherlachs und Spiegelei

571 kcal
P:31g
K:36g
F:34g
Nutristavon Kukta AI

Ein besonderes, herzhaftes Frühstück. Der 'Tócsni' wird mit Haferflocken anstelle von Mehl für eine bessere Verdauung zubereitet.

Rezept ansehen
4 Ernährungsberater online
4 Plätze für heute übrig