Griechischer Joghurt mit Mandeln und Birne

🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP

Der perfekte Snack: Der Joghurt liefert Protein, die Mandeln Magnesium und gute Fette, die Birne Ballaststoffe.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Griechischer Joghurt mit Mandeln und Birne
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt
🥛Milch
🥛Laktose
150 g
Mandel (natur)
Mandel (natur)
🌰Baumnüsse
10 g
Birne
Birne
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
0.5 Stück

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Schneide die Birne in dünne Scheiben.

2

Miss den griechischen Joghurt in eine Schüssel ab.

3

Bestreue ihn mit Mandeln und lege die Birnenscheiben darauf.

4

Kann vor dem Training oder als Nachmittagssnack gegessen werden.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien218
Gesamtfett11.8g
Gesättigte Fettsäuren4.7g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.4g
Cholesterin25.5mg
Natrium54.4mg
Gesamtkohlenhydrate11.9g
Ballaststoffe2.0g
Lösliche Ballaststoffe0.4g
unlösliche Ballaststoffe1.7g
Gesamtzucker8.9g
Netto-Kohlenhydrate9.9g
Protein17.1g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E2.7mg
Vitamin B120.6mcg
Folsäure21.8mcg
Mineralstoffe
Kalzium193.7mg
Eisen0.5mg
Magnesium45.3mg
Phosphor306.4mg
Zink1.1mg
Selen3.7mcg
Jod19.8mcg
Kalium313.8mg
Sonstiges
Omega-30.0g
Omega-61.2g
Glykämischer Index59.0
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