Griechischer Joghurt mit Kürbiskernen und Leinsamen

🥛Milch
🥛Laktose

Probiotischer Snack für eine gesunde Darmflora.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Griechischer Joghurt mit Kürbiskernen und Leinsamen
2 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Griechischer Joghurt (10% Fett)
Griechischer Joghurt (10% Fett)
🥛Milch
🥛Laktose
125 g
Kürbiskerne (natur)
Kürbiskerne (natur)
15 g
geschrotete Leinsamen
geschrotete Leinsamen
5 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
2 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🥛Laktose
Zubereitung
1

Gib den Joghurt in eine Schüssel.

2

Bestreue ihn mit den Samen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien286
Gesamtfett22.0g
Gesättigte Fettsäuren9.0g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5.8g
Cholesterin43.8mg
Natrium52.5mg
Gesamtkohlenhydrate8.1g
Ballaststoffe2.3g
Lösliche Ballaststoffe0.6g
unlösliche Ballaststoffe1.7g
Gesamtzucker5.3g
Netto-Kohlenhydrate5.8g
Protein16.7g
Vitamine
Vitamin D0.3mcg
Vitamin E0.2mg
Vitamin B120.5mcg
Folsäure28.1mcg
Mineralstoffe
Kalzium157.2mg
Eisen1.7mg
Magnesium122.2mg
Phosphor392.1mg
Zink2.1mg
Selen7.1mcg
Jod25.4mcg
Kalium349.5mg
Sonstiges
Omega-31.2g
Omega-64.5g
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