Gerösteter Kürbis mit Chiasamen

Eine süße und sättigende Ballaststoffquelle.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gerösteter Kürbis mit Chiasamen
25 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Kürbis
Kürbis
150 g
Chiasamen
Chiasamen
5 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
25 Minuten
Portionen
1
Zubereitung
1

Bestreue den gerösteten Kürbis mit etwas Chiasamen für zusätzliches Omega-3.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien63
Gesamtfett1.7g
Gesättigte Fettsäuren0.2g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.2g
Natrium2.3mg
Gesamtkohlenhydrate11.9g
Ballaststoffe2.5g
Lösliche Ballaststoffe0.7g
unlösliche Ballaststoffe1.8g
Gesamtzucker4.2g
Netto-Kohlenhydrate9.4g
Protein2.3g
Vitamine
Vitamin E1.7mg
Folsäure43.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium63.0mg
Eisen1.6mg
Magnesium34.8mg
Phosphor109.0mg
Zink0.5mg
Selen3.5mcg
Jod1.5mcg
Kalium530.4mg
Sonstiges
Omega-30.9g
Omega-60.3g
Glykämischer Index76.5
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