Gemüse-Rührei mit Avocado

🥚Ei
🧅Hoher FODMAP

Ein frisches Wochenendfrühstück, das dich stundenlang satt macht.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gemüse-Rührei mit Avocado
15 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Ei
Ei
🥚Ei
2 Stück
Avocado
Avocado
🧅Hoher FODMAP
50 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
15 Minuten
Portionen
1
allergens
🥚Ei
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Bereite es frisch mit 2 Eiern, Paprika und Avocado zu.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien223
Gesamtfett16.9g
Gesättigte Fettsäuren4.2g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.8g
Cholesterin372.0mg
Natrium145.5mg
Gesamtkohlenhydrate5.0g
Ballaststoffe3.4g
Lösliche Ballaststoffe1.1g
unlösliche Ballaststoffe2.3g
Gesamtzucker1.0g
Netto-Kohlenhydrate1.6g
Protein13.6g
Vitamine
Vitamin D2.0mcg
Vitamin E2.0mg
Vitamin B121.1mcg
Folsäure87.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium62.0mg
Eisen2.0mg
Magnesium26.5mg
Phosphor224.0mg
Zink1.6mg
Selen30.2mcg
Jod51.5mcg
Kalium380.5mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-62.9g
Glykämischer Index7.5
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