Gemüse-Quark-Creme mit Kürbiskernen

🥛Milch
🥛Laktose
🍅Nachtschattengewächse

Erfrischende Creme mit extra knusprigen Kürbiskernen.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gemüse-Quark-Creme mit Kürbiskernen
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Fettarmer Quark
Fettarmer Quark
🥛Milch
🥛Laktose
150 g
Naturjoghurt
Naturjoghurt
🥛Milch
🥛Laktose
2 EL
Kürbiskern
Kürbiskern
20 g
Kalifornischer Paprika
Kalifornischer Paprika
🍅Nachtschattengewächse
1 Stück
Leinöl
Leinöl
1 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🥛Laktose
🍅Nachtschattengewächse
Zubereitung
1

Vermische den Quark mit Joghurt und Schnittlauch.

2

Gib das Leinöl hinzu.

3

Serviere es mit Paprikascheiben und streue die Kürbiskerne darüber.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien331
Gesamtfett18.9g
Gesättigte Fettsäuren4.8g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8.1g
Cholesterin18.8mg
Natrium75.2mg
Gesamtkohlenhydrate11.0g
Ballaststoffe2.3g
Lösliche Ballaststoffe0.7g
unlösliche Ballaststoffe1.6g
Gesamtzucker8.3g
Netto-Kohlenhydrate8.8g
Protein33.8g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E1.4mg
Vitamin B121.3mcg
Folsäure59.2mcg
Mineralstoffe
Kalzium185.0mg
Eisen2.1mg
Magnesium150.2mg
Phosphor554.7mg
Zink2.6mg
Selen15.1mcg
Jod36.1mcg
Kalium492.6mg
Sonstiges
Omega-32.7g
Omega-65.1g
Glykämischer Index67.9
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