Gemüse-Omelett mit Avocado

🥚Ei
🌾Gluten
🍅Nachtschattengewächse
🧅Hoher FODMAP

Proteinreiches Frühstück mit gesunden Fetten für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gemüse-Omelett mit Avocado
15 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Ei
Ei
🥚Ei
2 Stück
Kalifornischer Paprika
Kalifornischer Paprika
🍅Nachtschattengewächse
0.5 Stück
Olivenöl
Olivenöl
1 TL
Vollkornbrot
Vollkornbrot
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
1 Scheibe
Avocado
Avocado
🧅Hoher FODMAP
30 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
15 Minuten
Portionen
1
allergens
🥚Ei
🌾Gluten
🍅Nachtschattengewächse
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Verquirle die Eier und mische die gehackte Paprika unter.

2

Brate das Omelett in Olivenöl.

3

Serviere es mit Brot und den Avocado-Scheiben. Stell dir vor, wie einfach gesunde Ernährung mit Kukta AI und Kis Kukta sein kann! Lass es dir schmecken!

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien304
Gesamtfett19.8g
Gesättigte Fettsäuren4.6g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10.4g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.5g
Cholesterin372.0mg
Natrium257.7mg
Gesamtkohlenhydrate15.0g
Ballaststoffe4.3g
Lösliche Ballaststoffe1.3g
unlösliche Ballaststoffe3.0g
Gesamtzucker3.0g
Zugesetzter Zucker0.5g
Netto-Kohlenhydrate10.7g
Protein16.4g
Vitamine
Vitamin D2.0mcg
Vitamin E3.0mg
Vitamin B121.1mcg
Folsäure97.8mcg
Mineralstoffe
Kalzium84.6mg
Eisen2.7mg
Magnesium41.2mg
Phosphor273.6mg
Zink1.9mg
Selen36.4mcg
Jod52.6mcg
Kalium398.5mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-63.4g
Glykämischer Index20.8
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