Gemüse-Frittata

🥚Ei
🍅Nachtschattengewächse
🧅Hoher FODMAP

Eine schneidbare Eierpastete mit Gemüse.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gemüse-Frittata
20 Minuten
1 Portionen
Mittel

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Zutaten
Ei
Ei
🥚Ei
2 Stück
Kalifornischer Paprika
Kalifornischer Paprika
🍅Nachtschattengewächse
0.5 Stück
Rote Zwiebel
Rote Zwiebel
🧅Hoher FODMAP
0.25 Stück
Olivenöl
Olivenöl
1 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
20 Minuten
Portionen
1
allergens
🥚Ei
🍅Nachtschattengewächse
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Dünste die Zwiebel und die Paprika an.

2

Gieße das verquirlte Ei darüber und backe es zugedeckt fertig.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien199
Gesamtfett14.5g
Gesättigte Fettsäuren3.8g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7.3g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.5g
Cholesterin372.0mg
Natrium143.6mg
Gesamtkohlenhydrate3.4g
Ballaststoffe0.7g
Lösliche Ballaststoffe0.2g
unlösliche Ballaststoffe0.3g
Gesamtzucker2.3g
Netto-Kohlenhydrate1.7g
Protein13.0g
Vitamine
Vitamin D2.0mcg
Vitamin E2.1mg
Vitamin B121.1mcg
Folsäure58.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium58.5mg
Eisen1.9mg
Magnesium15.0mg
Phosphor203.0mg
Zink1.4mg
Selen30.1mcg
Jod50.5mcg
Kalium190.5mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-62.5g
Glykämischer Index3.8
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