Gemüse-Dip mit Mandeln

🥬Sellerie
🌰Baumnüsse
🧅Hoher FODMAP

Ein schneller Snack, der dir zwischen den Mahlzeiten die nötigen Ballaststoffe und gesunden Fette liefert.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gemüse-Dip mit Mandeln
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Staudensellerie
Staudensellerie
🥬Sellerie
🧅Hoher FODMAP
100 g
Karotte
Karotte
100 g
Mandel (natur)
Mandel (natur)
🌰Baumnüsse
25 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🥬Sellerie
🌰Baumnüsse
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Schneide die Staudensellerie und die Karotten in lange Streifen.

2

Wiege die naturbelassenen Mandeln ab.

3

Serviere das Gemüse zusammen mit den Kernen.

4

Optional kannst du es mit einem kleinen Joghurt-Dip genießen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien202
Gesamtfett12.9g
Gesättigte Fettsäuren1.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7.9g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.3g
Natrium149.3mg
Gesamtkohlenhydrate18.0g
Ballaststoffe7.5g
Lösliche Ballaststoffe1.4g
unlösliche Ballaststoffe6.1g
Gesamtzucker7.1g
Netto-Kohlenhydrate10.5g
Protein6.9g
Vitamine
Vitamin E7.4mg
Folsäure67.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium139.0mg
Eisen1.4mg
Magnesium90.5mg
Phosphor180.0mg
Zink1.1mg
Selen1.5mcg
Jod1.0mcg
Kalium763.3mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-63.2g
Glykämischer Index35.0
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