Gekochtes Ei mit Gurke und Sesam

🥚Ei
Sesam

Einfacher Protein-Snack, ergänzt mit guten Fetten.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gekochtes Ei mit Gurke und Sesam
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zutaten
Ei
Ei
🥚Ei
1 Stück
Schlangengurke
Schlangengurke
150 g
Sesamsamen
Sesamsamen
Sesam
5 g

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🥚Ei
Sesam
Zubereitung
1

Koche das Ei (ca. 9 Minuten).

2

Schneide die Gurke in Scheiben und bestreue sie mit geröstetem Sesam.

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Nährwerte(pro Portion)
Kalorien123
Gesamtfett7.4g
Gesättigte Fettsäuren2.0g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2.8g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.1g
Cholesterin186.0mg
Natrium74.5mg
Gesamtkohlenhydrate6.9g
Ballaststoffe1.3g
Lösliche Ballaststoffe0.4g
unlösliche Ballaststoffe0.9g
Gesamtzucker2.9g
Netto-Kohlenhydrate5.6g
Protein8.2g
Vitamine
Vitamin D1.0mcg
Vitamin E0.6mg
Vitamin B120.6mcg
Folsäure38.9mcg
Mineralstoffe
Kalzium100.8mg
Eisen2.1mg
Magnesium43.0mg
Phosphor166.4mg
Zink1.3mg
Selen17.2mcg
Jod26.5mcg
Kalium312.9mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-62.1g
Glykämischer Index24.3
Holst du das Maximum aus dieser Mahlzeit raus?
Schau, was du ohne personalisierten Plan verpasst
Normale Rezepte (auf dieser Seite)Personalisierter {brandName}-Plan
Zufällige Kalorienzahl
Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel
Geschätztes Protein
Optimiertes Protein für deine Muskelmasse
Kann deinen Fortschritt bremsen
Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater
Gleiche Portionen für alle
Portionen passend zu deinen Zielen
Keine Allergiker-Anpassung
An deine Unverträglichkeiten angepasst

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Andere haben das auch angeschaut 👀

4 Ernährungsberater online
4 Plätze für heute übrig