Gekochte Eier und Gemüse

🥚Ei
🍅Nachtschattengewächse

Einfaches und proteinreiches Gericht mit gekochten Eiern und frischem Gemüse für eine schnelle Regeneration nach dem Training.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gekochte Eier und Gemüse
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Ei
Ei
🥚Ei
2 Stück
Gurke
Gurke
0.5 Stück
Cocktailtomate
Cocktailtomate
🍅Nachtschattengewächse
50 g
Salz
Salz
1 Prise
gemahlener schwarzer Pfeffer
gemahlener schwarzer Pfeffer
1 Prise

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🥚Ei
🍅Nachtschattengewächse
Zubereitung
1

Die Eier hart kochen (ca. 8-10 Minuten).

2

In der Zwischenzeit das Gemüse waschen und schneiden.

3

Die gekochten Eier schälen und halbieren.

4

Serviere die Eier mit dem Gemüse.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien157
Gesamtfett9.6g
Gesättigte Fettsäuren3.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.0g
Cholesterin372.0mg
Natrium284.6mg
Gesamtkohlenhydrate3.8g
Ballaststoffe0.8g
Lösliche Ballaststoffe0.2g
unlösliche Ballaststoffe0.5g
Gesamtzucker2.4g
Netto-Kohlenhydrate2.8g
Protein13.3g
Vitamine
Vitamin D2.0mcg
Vitamin E1.3mg
Vitamin B121.1mcg
Folsäure56.3mcg
Mineralstoffe
Kalzium66.7mg
Eisen2.0mg
Magnesium21.4mg
Phosphor216.0mg
Zink1.4mg
Selen30.3mcg
Jod50.3mcg
Kalium298.1mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-62.0g
Glykämischer Index11.3
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