Gegrillte Zucchini und Aubergine mit Feta

🥛Milch
🍅Nachtschattengewächse
🥛Laktose

Ein leichtes, kohlenhydratarmes Abendessen. Das gegrillte Gemüse ist leicht verdaulich, und der Feta sorgt für Geschmack und Protein.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gegrillte Zucchini und Aubergine mit Feta
25 Minuten
4 Portionen
Einfach

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Zutaten
Aubergine
Aubergine
🍅Nachtschattengewächse
1 Stück
Zucchini
Zucchini
2 Stück
Feta-Käse
Feta-Käse
🥛Milch
🥛Laktose
100 g
Olivenöl
Olivenöl
2 EL
Oregano
Oregano
1 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
25 Minuten
Portionen
4
allergens
🥛Milch
🍅Nachtschattengewächse
🥛Laktose
Zubereitung
1

Schneide die Aubergine und Zucchini in Scheiben, salze sie und lass sie 10 Minuten stehen.

2

Wische die Feuchtigkeit mit einem Papiertuch ab.

3

Bestreiche das Gemüse mit Olivenöl und bestreue es mit Oregano.

4

Grille das Gemüse in einer Grillpfanne oder im Ofen weich (3-4 Minuten pro Seite).

5

Brösele beim Servieren den Feta darüber.

6

Kann pur oder mit einer Scheibe Toast gegessen werden.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien142
Gesamtfett12.9g
Gesättigte Fettsäuren4.8g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.0g
Cholesterin22.3mg
Natrium281.7mg
Gesamtkohlenhydrate3.4g
Ballaststoffe1.1g
Lösliche Ballaststoffe0.2g
unlösliche Ballaststoffe0.9g
Gesamtzucker2.1g
Netto-Kohlenhydrate2.2g
Protein4.1g
Vitamine
Vitamin D0.1mcg
Vitamin E1.4mg
Vitamin B120.4mcg
Folsäure19.7mcg
Mineralstoffe
Kalzium148.1mg
Eisen0.8mg
Magnesium14.3mg
Phosphor98.6mg
Zink0.9mg
Selen3.9mcg
Jod0.4mcg
Kalium125.1mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-60.9g
Glykämischer Index5.7
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