Gegrillte Hähnchenbrust mit gedünstetem Brokkoli und Couscous
Eine erweiterte Version für ein klassisches Mittagessen: mageres Protein, ballaststoffreiches Gemüse und leicht verdaulicher Couscous.
Nutrista AI
Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse
Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse
Salze und pfeffere die Hähnchenbrüste und bestreiche sie mit ein wenig Olivenöl.
Brate das Fleisch in einer Grillpfanne von jeder Seite 5-6 Minuten, bis es vollständig durchgegart ist.
Übergieße in der Zwischenzeit den Couscous mit der doppelten Menge an gesalzenem, heißem Wasser, decke ihn ab und lasse ihn 5 Minuten ziehen.
Teile den Brokkoli in Röschen und dämpfe ihn über Wasserdampf in ca. 6-8 Minuten weich.
Vor dem Servieren presse frischen Zitronensaft über das Fleisch und das Gemüse.
Verteile das Fleisch, den Brokkoli und den Couscous auf den Tellern.
Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse
| Normale Rezepte (auf dieser Seite) | Personalisierter {brandName}-Plan |
|---|---|
Zufällige Kalorienzahl | Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel |
Geschätztes Protein | Optimiertes Protein für deine Muskelmasse |
Kann deinen Fortschritt bremsen | Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater |
Gleiche Portionen für alle | Portionen passend zu deinen Zielen |
Keine Allergiker-Anpassung | An deine Unverträglichkeiten angepasst |
Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse
Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse
Andere haben das auch angeschaut 👀
Knäckebrot mit Käse und Gurke
von Kukta AIBallaststoffreiches Knäckebrot mit Protein und feuchtigkeitsspendendem Gemüse, ideal als kleiner Snack.
Hummus-Eier-Häppchen
von Kukta AIEin einfacher und toller Snack zur Vorbereitung am Montag.
Gebratener Kabeljau mit gedünsteten grünen Bohnen
von Kukta AISehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.
Zitronen-Kräuter-Kabeljau mit gedünstetem Gemüse
von Kukta AIEin herzfreundliches Mittagessen, reich an Omega-3-Fettsäuren, das den Verdauungstrakt schont und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.
Avocado-Toast mit gekochtem Ei
von Kukta AIDer perfekte, ausgewogene Snack oder eine leichte Mahlzeit vor dem Training.
Gedünsteter Lachs mit Quinoa und Brokkoli
von Kukta AIEin Mittagessen reich an Omega-3-Fettsäuren, das die Leberfunktion und die Gelenke unterstützt.