Gebratene Lachsfilet mit Quinoa und Avocado

🐟Fisch
🧅Hoher FODMAP

Premium Fisch-Mittagessen mit hohem Omega-3-Gehalt.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gebratene Lachsfilet mit Quinoa und Avocado
25 Minuten
1 Portionen
Mittel

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Zutaten
Lachsfilet
Lachsfilet
🐟Fisch
180 g
Quinoa
Quinoa
60 g
Brokkoli
Brokkoli
200 g
Olivenöl
Olivenöl
2 EL
Avocado
Avocado
🧅Hoher FODMAP
50 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
25 Minuten
Portionen
1
allergens
🐟Fisch
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Brate den Lachs in Olivenöl.

2

Serviere ihn mit gekochter Quinoa, gedünstetem Brokkoli und geschnittener Avocado.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien1005
Gesamtfett64.8g
Gesättigte Fettsäuren11.4g
Einfach ungesättigte Fettsäuren34.3g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren13.2g
Cholesterin99.0mg
Natrium179.3mg
Gesamtkohlenhydrate56.0g
Ballaststoffe12.8g
Lösliche Ballaststoffe4.3g
unlösliche Ballaststoffe8.4g
Gesamtzucker4.3g
Netto-Kohlenhydrate43.2g
Protein51.1g
Vitamine
Vitamin D19.6mcg
Vitamin E11.7mg
Vitamin B125.8mcg
Folsäure321.9mcg
Mineralstoffe
Kalzium144.7mg
Eisen5.2mg
Magnesium226.9mg
Phosphor792.2mg
Zink4.0mg
Selen75.1mcg
Jod87.3mcg
Kalium1866.0mg
Sonstiges
Omega-35.2g
Omega-66.0g
Glykämischer Index59.3
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