Gebackene Süßkartoffel mit Avocado-Creme

🧅Hoher FODMAP

Omega-reiche Zwischenmahlzeit.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Gebackene Süßkartoffel mit Avocado-Creme
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Süßkartoffel
Süßkartoffel
100 g
Avocado
Avocado
🧅Hoher FODMAP
40 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Wärme die Süßkartoffel auf und verteile die frische Avocado darauf.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien150
Gesamtfett6.0g
Gesättigte Fettsäuren0.9g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.9g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.8g
Natrium57.8mg
Gesamtkohlenhydrate23.5g
Ballaststoffe5.7g
Lösliche Ballaststoffe1.9g
unlösliche Ballaststoffe3.8g
Gesamtzucker4.5g
Netto-Kohlenhydrate17.8g
Protein2.4g
Vitamine
Vitamin E1.1mg
Folsäure43.4mcg
Mineralstoffe
Kalzium34.8mg
Eisen0.8mg
Magnesium36.6mg
Phosphor67.8mg
Zink0.5mg
Selen0.8mcg
Jod2.2mcg
Kalium531.0mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-60.7g
Glykämischer Index60.0
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