Fettarme Quarkcreme mit Gemüse

🥛Milch
🥛Laktose

Ein proteinreicher Start in den Tag.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Fettarme Quarkcreme mit Gemüse
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Magerquark
Magerquark
🥛Milch
🥛Laktose
100 g
Joghurt
Joghurt
🥛Milch
🥛Laktose
1 EL
Karotten (in Streifen geschnitten)
Karotten (in Streifen geschnitten)
100 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🥛Laktose
Zubereitung
1

Vermische den Quark mit einem Esslöffel Joghurt, damit er cremig wird.

2

Hacke die Petersilie fein und mische sie unter.

3

Genieße es ohne Brot oder mit 1 Scheibe Knäckebrot und knabbere dazu Karotten.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien128
Gesamtfett1.2g
Gesättigte Fettsäuren0.6g
Transfette0.0g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0.3g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.2g
Cholesterin6.9mg
Natrium115.8mg
Gesamtkohlenhydrate14.1g
Ballaststoffe2.8g
Lösliche Ballaststoffe1.1g
unlösliche Ballaststoffe1.7g
Gesamtzucker9.2g
Netto-Kohlenhydrate11.3g
Protein15.5g
Vitamine
Vitamin D0.1mcg
Vitamin E0.7mg
Vitamin B120.5mcg
Folsäure32.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium140.9mg
Eisen0.4mg
Magnesium24.8mg
Phosphor199.0mg
Zink0.7mg
Selen9.9mcg
Jod18.1mcg
Kalium462.9mg
Sonstiges
Omega-30.0g
Omega-60.1g
Glykämischer Index68.2
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