Extra Nussiger Haferbrei mit Blaubeeren

🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose

Verwöhnendes Wochenendfrühstück, das die Gelenke schützt.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Extra Nussiger Haferbrei mit Blaubeeren
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Haferflocken
Haferflocken
🌾Gluten
40 g
Nuss
Nuss
🌰Baumnüsse
20 g
Blaubeere
Blaubeere
🍎Fruktose
50 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
Zubereitung
1

Bereite es wie gewohnt zu, aber mit 20g gemahlener Nüsse aufgepeppt.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien315
Gesamtfett16.0g
Gesättigte Fettsäuren1.7g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10.5g
Natrium1.7mg
Gesamtkohlenhydrate36.5g
Ballaststoffe6.8g
Lösliche Ballaststoffe2.3g
unlösliche Ballaststoffe4.5g
Gesamtzucker5.9g
Netto-Kohlenhydrate29.7g
Protein10.2g
Vitamine
Vitamin E0.6mg
Folsäure45.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium44.2mg
Eisen2.6mg
Magnesium105.4mg
Phosphor284.4mg
Zink1.9mg
Selen12.2mcg
Jod1.8mcg
Kalium298.3mg
Sonstiges
Omega-31.9g
Omega-68.6g
Glykämischer Index51.5
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