Erdbeer-Protein-Smoothie Extra mit Avocado

🌰Baumnüsse
🥛Milch
🧅Hoher FODMAP
🍎Fruktose
🥛Laktose

Cremiger und nahrhafter Smoothie für deine Morgenenergie.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Erdbeer-Protein-Smoothie Extra mit Avocado
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zutaten
Avocado
Avocado
🧅Hoher FODMAP
80 g
Erdbeeren (frisch oder gefroren)
Erdbeeren (frisch oder gefroren)
🍎Fruktose
150 g
Wasser oder Mandelmilch
Wasser oder Mandelmilch
🌰Baumnüsse
250 ml
Molkenprotein-Pulver
Molkenprotein-Pulver
🥛Milch
🥛Laktose
30 g

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🌰Baumnüsse
🥛Milch
🧅Hoher FODMAP
🍎Fruktose
🥛Laktose
Zubereitung
1

Gib alle Zutaten in einen Mixer und püriere sie glatt.

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Nährwerte(pro Portion)
Kalorien323
Gesamtfett16.5g
Gesättigte Fettsäuren2.9g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9.9g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.7g
Cholesterin45.0mg
Natrium167.1mg
Gesamtkohlenhydrate21.5g
Ballaststoffe8.9g
Lösliche Ballaststoffe2.8g
unlösliche Ballaststoffe6.1g
Gesamtzucker9.9g
Netto-Kohlenhydrate12.6g
Protein27.6g
Vitamine
Vitamin D2.6mcg
Vitamin E8.4mg
Vitamin B121.2mcg
Folsäure121.8mcg
Mineralstoffe
Kalzium453.6mg
Eisen2.0mg
Magnesium84.2mg
Phosphor217.6mg
Zink1.9mg
Selen5.2mcg
Jod9.9mcg
Kalium1142.5mg
Sonstiges
Omega-30.3g
Omega-62.3g
Glykämischer Index72.0
Holst du das Maximum aus dieser Mahlzeit raus?
Schau, was du ohne personalisierten Plan verpasst
Normale Rezepte (auf dieser Seite)Personalisierter {brandName}-Plan
Zufällige Kalorienzahl
Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel
Geschätztes Protein
Optimiertes Protein für deine Muskelmasse
Kann deinen Fortschritt bremsen
Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater
Gleiche Portionen für alle
Portionen passend zu deinen Zielen
Keine Allergiker-Anpassung
An deine Unverträglichkeiten angepasst

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Andere haben das auch angeschaut 👀

Apfel und Mandelbutter
Einfach
5 min
1 pp
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose

Apfel und Mandelbutter

117 kcal
P:3g
K:10g
F:8g
Nutristavon Kukta AI

Ein knackiger und sättigender Snack, der Ballaststoffe und gesunde Fette ausgleicht.

Rezept ansehen
Apfel-Nuss-Nacht Haferbrei
Einfach
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate

Apfel-Nuss-Nacht Haferbrei

207 kcal
P:5g
K:18g
F:15g
Nutristavon Kukta AI

Schonendes, ballaststoffreiches Frühstück, das am Vorabend zubereitet werden kann. Die Walnüsse sind eine Quelle für Selen und Omega-3, und das Pektin im Apfel unterstützt die Verdauung.

Rezept ansehen
Herzhafte Eierspeise mit Putenbrust und Vollkorntoast
Einfach
15 min
1 pp
🥚Ei
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP

Herzhafte Eierspeise mit Putenbrust und Vollkorntoast

608 kcal
P:56g
K:28g
F:30g
Nutristavon Kukta AI

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Rezept ansehen
Avocado-Toast mit gekochtem Ei
Einfach
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Ei
🧅Hoher FODMAP

Avocado-Toast mit gekochtem Ei

197 kcal
P:10g
K:14g
F:12g
Nutristavon Kukta AI

Der perfekte, ausgewogene Snack oder eine leichte Mahlzeit vor dem Training.

Rezept ansehen
Zucchini-'Tócsni' mit Räucherlachs und Spiegelei
Mittel
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Ei
🐟Fisch
🍷Histamin
🧅Hoher FODMAP

Zucchini-'Tócsni' mit Räucherlachs und Spiegelei

571 kcal
P:31g
K:36g
F:34g
Nutristavon Kukta AI

Ein besonderes, herzhaftes Frühstück. Der 'Tócsni' wird mit Haferflocken anstelle von Mehl für eine bessere Verdauung zubereitet.

Rezept ansehen
Hummus-Eier-Häppchen
Einfach
5 min
1 pp
🥚Ei
Sesam
🧅Hoher FODMAP

Hummus-Eier-Häppchen

114 kcal
P:9g
K:4g
F:7g
Nutristavon Kukta AI

Ein einfacher und toller Snack zur Vorbereitung am Montag.

Rezept ansehen
1 Ernährungsberater online
15 Plätze für heute übrig